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如果忘记了注册的Apple ID，可以尝试以下几种方法来找回。
1、通过苹果官网找回：可以在苹果官网的“管理您的Apple ID”页面尝试找回，只需提供与Apple ID相关的个人信息，如姓名、注册邮箱或注册手机号等，然后按照页面提示操作即可。
2、通过Apple Store找回：打开App Store，尝试下载某个付费应用，在支付页面选择“忘记Apple ID”，根据提示找回。
3、通过iTunes找回：打开iTunes，在登录页面选择“忘记Apple ID”，根据提示找回，或者使用注册时使用的邮箱或手机号来找回Apple ID。
4、如果设置了安全提示问题，也可以通过回答安全提示问题来找回Apple ID账号。
如果以上方法都无法找回Apple ID，可以联系苹果客服寻求帮助，为了保障信息安全，建议在操作前确保网络环境的安全性，如果仍无法解决问题，建议咨询苹果官方客服或寻求专业人士的帮助，为了保护个人隐私，请确保在操作过程中提供的信息真实有效。